未妊からだづくりネット　～からだづくり達成度を今すぐチェック！～


	※このからだづくり達成度チェックは、未妊ママの生活習慣を見直す際の参考にしていただくためのチェック表です。病気の診断をするものではございませんので、あらかじめご了承下さい。

いくつチェックがありましたか？
0～4個　からだづくり青信号	からだとこころは、ベストバランスのようです。症状としてあらわれにくいストレスには充分に注意しながら、さらなるからだづくりに取りくんでください。
5個～14個　からだづくり黄色信号	からだとこころのバランスが、やや乱れかけているようです。栄養を考えた食生活や、こころをいたわるリラックスタイムをつくるなど、ちょっとしたこころがけで改善できることがたくさんあるはず。元気なからだづくりをめざしてがんばってください。
15個～24個　からだづくり赤色点滅信号	好ましくない生活習慣が重なって、からだとこころに要注意信号がでています。具体的な症状がからだにあらわれている方も多いのではないでしょうか。胃をいためる食生活やからだを冷やす生活を送っていないか、もう一度見直してみてください。時には思いっきり遊びにでかけるなど、こころのケアも忘れないでくださいね。
25個～30個　からだづくり赤信号	アンバランスなからだとこころが、危険信号を発信しています。だからといって、「からだづくりをしないといけない」という思いで焦ってしまうのは禁物です。いつもの食事にヘルシーなメニューを1品加えたり、こまめに掃除をしてからだを動かすなど、こころにゆとりを持ちながら、できることからはじめてください。少しずつ生活習慣を改善して、1つでもチェックが減るようにがんばりましょう。